睡眠アプリの憂鬱

5月に中小企業診断士の
仲間の集まりに参加した時に、
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同室になった先輩から
スマホの睡眠アプリを紹介されて、
「熟睡アラーム」を使い始めた。

就寝時間や起床時間のリズム、
深い睡眠率（熟睡率）がわかったり、
設定した時間の少し前でも、眠りが浅いタイミングで
アラームを鳴らしてくれたりする。

熟睡率は、最近までは70%や80%など高い日が多くて、
グラフもほとんど動いていなかったので、
本当に機能しているの？と半信半疑だった。

ところが、
少し前に心配事ができてから、
30%以下の日が続き、グラフが激しく上下している。
最低記録の7%の日も数日あって、
そんな日は、アラームが鳴った瞬間、
「なんで？さっき眠ったところじゃない？」と感じるので、
本当に眠れていないのだと思う。

6時間眠ったつもりでも、
実質は30分未満しか眠れていないのなら、
あまりにも非効率で時間がもったいないなぁ。

熟睡できる方法、探さなきゃ。